Cum să încetinești îmbătrânirea
Îți sacrifici longevitatea pentru obiceiuri nesănătoase?
Poți mânca la prânz un hamburger suculent, dar știai că acesta este asociat cu pierderea unei microvieți, ceea ce înseamnă că trăiești cu 30 de minute mai puțin? Poți savura la micul-dejun o omletă delicioasă, dar știai că fiecare jumătate de ou pe zi a fost asociat cu o creștere de 7% a mortalității? Poți, în schimb, să alegi oricând un stil de viață bazat pe alimente integrale și plante, pentru că acestea sunt adevăratul elixir al tinereții.
În cea mai recentă carte a sa, Dr. Michael Greger, lider în domeniul sănătății și nutriției, îți pune la dispoziție cele mai noi descoperiri medicale, care vor schimba tot ce știi despre bătrânețe. Longevitatea nu înseamnă doar să trăiești mai mult, ci și să trăiești mai bine, așa că recomandările sale, practice și ușor de urmat, îți vor arăta cum un stil de viață echilibrat și o alimentație sănătoasă pot preveni îmbătrânirea prematură, reduce inflamația din corp, elimina radicalii liberi și promova regenerarea celulară. Nu a inventat nimeni elixirul tinereții veșnice, dar nu uita că vârsta e doar un număr. Adevărata vitalitate vine din alegerile zilnice care îți influențează viața.
„Cred cu tărie că abordăm foarte greșit problema sănătății. Ne uităm la părinții și bunicii noștri, la bolile și chinurile prin care trec, și avem senzația că sunt inevitabile. Puțini oameni își propun în mod activ să ia măsuri care să-i ajute să evite aceeași soartă precum vârstnicii din jurul lor. Și apoi mai apare câte o carte, cum este această carte stufoasă, scrisă de Michael Greger, care ne arată că putem îmbătrâni frumos și că, în ciuda influenței uriașe a industriei alimentare, printre altele, putem lua decizii bune pentru sănătate. Sunt atât de multe lucruri pe care le putem face pentru o viață mai bună, iar Greger include în această carte o listă impresionantă. Nu vei învăța de aici cum să devii nemuritor, ci cum să îmbătrânești cu vitalitate, fără să devii o povară pentru cei din jur.” – Dragoș Pătraru
Această carte îți prezintă cele mai recente descoperiri medicale privind:
1. Neuroplasticitatea și reducerea riscului de Alzheimer
2. Regenerarea celulară și prevenirea îmbătrânirii prin alimente și stil de viață
3. Impactul microbiomului intestinal în prevenirea bolilor cronice
4. Combaterea bolilor cardiovasculare și controlul hipertensiunii
Această carte este pentru tine dacă:
1. Ai în familie un istoric de boli cronice sau autoimune și ți-e frică să nu le moștenești.
2. Îți dorești să înlocuiești medicamentele cu alimente benefice pentru sănătatea ta.
3. Vrei să previi bolile de inimă, diabetul, osteoporoza prin alimentație și stil de viață.
4. Îți dorești să-ți revoluționezi sănătarea printr-o abordare holistică, nu superficială.
5. Vrei să îți ții greutatea sub control într-un mod sănătos, fără să te înfometezi.
„Dacă vrei să înveți cum să faci ceva, întreabă oamenii care se pricep. Așa a procedat dr. Michael Greger, care a adunat dovezi din regiunile unde oamenii trăiesc cel mai mult și le-a comprimat într-o lectură accesibilă și extrem de valoroasă, care să te ajute să-ți menții vitalitatea.” – Barnes & Noble
„Un medic care îți spune tot ce ai vrut vreodată să știi despre prelungirea vieții, cu mai puțină vorbărie inutilă și mai multe dovezi științifice.” – Kirkus Reviews
„Cauți o pastilă miraculoasă care să-ți prelungească viața? Dacă da, această carte nu este pentru tine! Plină de dovezi științifice și cercetări nutriționale, sfaturile practice și recomandările dr. Greger te vor ajuta să încetinești procesul îmbătrânirii.” – Gracious Vegan
Dieta completa pentru corp si minte - DR. Saira Hameed
Ce este Dieta Completă?
· Programul care te învață să mănânci când și cum trebuie.
· Programul care pune accentul pe ingrediente sănătoase.
· Programul care te ajută să înțelegi mecanismul complex din spatele senzației de sațietatea și cum îl poți folosi pentru a avea rezultatele dorite.
Programul de viață complet care te învață să-ți controlezi greutatea și foamea emoțională.
Această carte este pentru tine dacă:
· Te-ai săturat de diete stricte și ai nevoie de un program pe care să-l poți adapta nevoilor tale.
· Vrei să ai o greutate sănătoasă fără să fie nevoie să numeri calorii.
· Obișnuiești să mănânci pentru a te calma, atunci când ești copleșită de emoții puternice sau de stres.
· Îți dorești să înțelegi de ce te îngrași, deși în aparență ai o dietă sănătoasă.
· Vrei să profiți de beneficiile unei vieți sănătoase fără kilogramele în plus care duc la apariția bolilor.
· Ești curioasă să afli cum te pot ajuta cele mai noi descoperiri științifice să ai o alimentație optimă.
Ce vei găsi în această carte?
· Un ghid prietenos care te ajută să-ți alcătuiești o dietă sănătoasă, adaptată preferințelor și nevoilor tale.
· Explicații detaliate privind modul în care funcționează corpul tău: rolul insulinei și al cortizolului, sistemul de foame-sațietate, importanța bacteriilor intestinale în arderea grăsimilor etc.
· Strategii pentru eliberarea de tiparele negative care te determină să ai o greutate cu care nu te simți confortabil.
· O secțiune cu întrebări frecvente adresate de oameni ca tine, cărora Dr. Hameed le-a răspuns detaliat.
· Zeci de rețete care te vor ajuta să ajungi la rezultatele dorite.
Despre autoare
Dr. Saira Hameed este consultant în endocrinologie și diabetologie la Imperial College of Healthcare din cadrul NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie) și Lector Clinic Senior Onorific la Imperial College din Londra.
În cadrul prestigioasei clinici Imperial Weight Centre, Dr.Hameed și colegii săi au dezvoltat un program revoluționar pentru controlul greutății și îmbunătățirea stării generale de sănătate care a devenit Dieta Completă.
Cu ajutorul acestei cărți vei reuși:
· Să îți asculți corpul și să te oprești din mâncat atunci când apare senzația de sațietate.
· Să înțelegi cum funcționează organismul tău și cum îl poți ajuta să ajungă la greutatea optimă.
· Să alegi alimente sănătoase care îți oferă o senzație de sațietate îndelungată.
· Să îți gestionezi emoțiile, să te privești cu înțelegere și să nu mai mănânci pe fond emoțional.
· Să fii o persoană mai sănătoasă și mai în formă ca oricând.
O carte care te ajută să-ți găsești echilbrul!
Am încercat multe diete, însă aceasta este singura de până acum care nu îmi impune să renunț la alimente care chiar îmi plac cum ar fi brânza sau untul. Cartea te ajută să-ți găsești echilbrul, să ai grijă și de stomac, dar și de sentimentele tale. - Ani I.
O recomand celor care își doresc rezultate de durată!
Mi-a plăcut modul în care Dr. Hameed explică modul în care funcționăm și ce putem face pentru a avea greutatea dorită pe termen lung. Am pus în aplicare sfaturile ei și, deși nu obișnuiesc să mă cântăresc, observ cum hainele sunt puțin mai lejere. - Raluca S.
Am învățat să spun NU mâncatului emoțional
Am avut întotdeauna o alimentație sănătoasă, însă în perioadele solicitante mâncam pe fond nervos și mă îngrășam rapid. M-am bucurat mult să descopăr în sfârșit o carte care abordează această problemă și oferă soluții. – Andreea G.
